Кундаліні йога відома своїми дієвими "штучками". Однією із таких є Ватскар крійя. Це вправа, виконуючи яку щодня, може допомогти вашій системі травлення та видільній системі.
Сядьте у просту позу, руки на колінах, вдихайте через згорнені в трубочку губи, ніби п'єте воду маленькими ковточками. Ми опускаємо повітря не до самого шлунку, а тільки до легень. Коли відчуєте повне насичення починайте робити кругові оберти (як суфійське коло) - половину часу в один бік, половину в інший (байдужу із якого починати) і плавний суцільний вивих носом.
Три таких серії при регулярному щоденному виконанні обіцяю значно покращити ваш внутрішній стан. Головні умови - робити вправу натщесерце і не більше двох разів на день.
Гарної практики!
Немає коментарів:
Дописати коментар