неділя, 14 серпня 2011 р.

Ватскар крійя - вправа для покращення роботи травлення

Апана крийя (очищающие упражнения)
   Кундаліні йога відома своїми дієвими "штучками". Однією із таких є Ватскар крійя. Це вправа, виконуючи яку щодня, може допомогти вашій системі травлення та видільній системі. 

   Сядьте у просту позу, руки на колінах, вдихайте через згорнені в трубочку губи, ніби п'єте воду маленькими ковточками. Ми опускаємо повітря не до самого шлунку, а тільки до легень. Коли відчуєте повне насичення починайте робити кругові оберти (як суфійське коло) - половину часу в один бік, половину в інший (байдужу із якого починати) і плавний суцільний вивих носом. 
   Три таких серії при регулярному щоденному виконанні обіцяю значно покращити ваш внутрішній стан. Головні умови - робити вправу натщесерце і не більше двох разів на день.
   Гарної практики!

Немає коментарів:

Дописати коментар