Цей матеріал буде корисним тим, хто щойно приєднався до практики.
Структура класу: заняття складається із розігріву, основного комплексу та медитації. Одяг: будь-який зручний одяг, що дає вам вільно рухатися (бажано з натуральних тканин та вільного крою). Також краще займатися без прикрас, щоб запобігти можливому дискомфорту при виконанні вправ. Заняття проходять босоніж (можна але не бажано займатися в шкарпетках).
Що бажано з собою мати на занятті: легкий плед або широкий шарф – щоб зберегти комфортну для тіла температуру під час релаксації, пляшечку з негазованою водою (протягом заняття рекомендується пити воду маленькими ковтками).
Для жінок: під час жіночих днів, особливо у піковій фазі активності, не виконуйте перевернуті пози і вправи на прес, кореневий замок та дихання вогню, оскільки це може спровокувати активність виділення (однак, якщо ви відчуваєте необхідність у їх виконанні, то можете робити перелічені практики, однак з меншою інтенсивністю). У період вагітності необхідно змінити заняття у загальних класах на спеціальну йогу для вагітних.
Їжа: до заняття не рекомендовано вживати їжу за 2-3 години.
Протипоказання: гіпертонічна хвороба, епілепсія, вроджений порок серця, Жовчокам'яна хвороба, алкогольні чи наркотичні сп’яніння, період прийняття транквілізаторів, антидепресантів, психотропних препаратів тощо.
Приємної та ефективної вам практики!
Немає коментарів:
Дописати коментар