вівторок, 19 червня 2012 р.

Розклад на наступний тиждень і домашнє завдання

   Дорогі друзі, наступного тижня занять не буде (26 та 30 червня). Заняття поновляться одразу із 3 липня. 
   Однак це не привід сумувати, радіти або ледачкувати, у нас є чудове домашнє завдання:
Практика Полегшення стресу і очищення від емоцій минулого
   Сядьте у просту позу, рівна спина, легкий шийний замок, перед початком налаштуйтеся і відкрийте простір мантою: Онг Намо Гуру Дев Намо і Ад Гуре Наме Джугад Гуре Неме Сат Гуре Наме Сірі Гуру Деве Наме, як на класі. Складіть руки в центрі грудей, кінчики всіх пальців однієї руки торкаються кінчиків пальців іншої. долоні знаходяться на відстані, пальці вказують вгору. Дивіться на кінчик носа і дихайте 4 рази на хвилину: вдих 5 секунд, затримка 5 секунд, видих 5 секунд. Продовжувати 11 хвилин (якщо ви початківець, можна почати із 3 хвилин, потім довести час до 5, згодом 7 хвилин) або поки ви не відчуєте звільнення від стресу. 
   Ця медитація особливо корисна в контексті стресових відносин і минулих сімейних конфліктів. 
   Вдалої практики, чудового літнього часу і зустрінемося 3 липня!:)
   Сат Нам! <3

Немає коментарів:

Дописати коментар