Перед осінньою порою беремо невеличку паузу і влаштовуємо оксамитові канікули. Заняття із Кундаліні йоги відновляться з 11 вересня. 8 вересня - ранкова Садхана на 4.30 та недільний інтенсив на 8.30. 9 вересня Радха-клуб, святкування Дня народження Ганеші.
А поки маємо прекрасну можливість для глибшої домашньої практики, а саме, Медитацію для ясності ума, аби увійти у осінню навчально-робочу пору чистими, осяйними і кристалічними.
Практика: Сядьте із схрещеними ногами або у позі скелі із прямою спиною. Обидві руки - великі пальці притиснуті біля основи мізинців; права на 60 градусів вгору і вперед, а ліва біля корпуса долонею вперед. Очі заплющені і фокус на кінчик носа. Дихання глибоке і повільне. Тривалість - 3 хвилини. В кінці зробити вдих, затримка, руки витягнути ще більше і розслабитися.
Цю невеличку медитацію можна використовувати ранком, як чашечку кави або шоколаду - вона пробуджує, налаштовує на день і балансує пранічні канали тіла.
Вдалої практики! До зустрічі! Сат Нам Джи!:)
Немає коментарів:
Дописати коментар