субота, 24 серпня 2013 р.

Канікули і домашнє завдання

mind_clear
      Перед осінньою порою беремо невеличку паузу і влаштовуємо оксамитові канікули. Заняття із Кундаліні йоги відновляться з 11 вересня. 8 вересня - ранкова Садхана на 4.30 та недільний інтенсив на 8.30. 9 вересня Радха-клуб, святкування Дня народження Ганеші.

   А поки маємо прекрасну можливість для глибшої домашньої практики, а саме, Медитацію для ясності ума, аби увійти у осінню навчально-робочу пору чистими, осяйними і кристалічними. 
   Практика: Сядьте із схрещеними ногами або у позі скелі із прямою спиною. Обидві руки - великі пальці притиснуті біля основи мізинців; права на 60 градусів вгору і вперед, а ліва біля корпуса долонею вперед. Очі заплющені і фокус на кінчик носа. Дихання глибоке і повільне. Тривалість - 3 хвилини. В кінці зробити вдих, затримка, руки витягнути ще більше і розслабитися. 
Цю невеличку медитацію можна використовувати ранком, як чашечку кави або шоколаду - вона пробуджує, налаштовує на день і балансує пранічні канали тіла.
   Вдалої практики! До зустрічі! Сат Нам Джи!:)
   

Немає коментарів:

Дописати коментар