Йогічна гідротерапія ішнаан

В цьому блозі вже були пости про ішнаан – особливу йогічну гідротерапію. Весна – саме час надихнутися на її регулярне виконання.

Перш за все ішнаан - це не просто обливання холодною водою. Це особлива техніка, яка дає тілу змогу використовувати власні ресурси для зцілення. 

Власне сама техніка дуже проста. Робити слід вранці після очищення ротової порожнини. Перед практикою гарно помасажуйте тіло бажано із маслом, що вам підходить, якщо ви мерзнете - зробіть рухи для розігріву (також можна перед цим випити гарячого молока або чаю. 

Починайте поливати холодною водою кінцівки. Стегна мають опинитися під струменем через деякий час (оскільки від шоку холоду може порушитися кальцій-магнієвий баланс; це стосується і статевих органів). Поступово все тіло (крім голови) буде покрите холодною водою. У цей момент капіляри максимально розкриваються і всі накопичені відходи обміну речовин вимиваються із посиленим потоком крові. Після першого обливання рекомендують розтерти все тіло до червоного руками або природною губкою. Це робиться для того щоб кров назад повернулася до внутрішніх органів, звідки вона під впливом холоду відлинула. Після цього рекомендується ще раз пройтися по тілу водою (холод вже майже не відчувається). Потім гарно закутайтеся кількома теплими рушниками і гарно розітріть досуха все тіло. Вдягніться в щось тепле і приємне і саме в цей момент ви відчуєте, що ранок і життя дійсно прекрасні! (Це кажу вам я, людина, що з дитячих років страждала на фобію холодної води:)

Йогі Джи казав, що цю техніку використовували з древніх часів, тільки тоді людям треба було ставити високо ємності для води і будувати щось типу літнього душа. Тепер, дякуючи цивілізації, ми маємо все необхідне для ішнаану. Справа тільки за бажанням це виконувати. Для більшого натхнення розкажу ще трішки про ефекти: це дає здоров'я ендокринній системі, кращий кровообіг, молодість і здорову біохімію крові, сяйво і красу.

Дехто рекомендує приймати таку процедуру 12-15 хвилин, дехто кілька хвилин. Коли довго стоїш під струменем холодної води вона вже не здається холодною і є небезпека втрати відчуття часу. Тому підходьте до цього процесу відповідально та усвідомлено. Перший час, коли вода здаватиметься катастрофічно холодною, можна співати мантру. Мені подобається Вахе Гуру - вона і коротка і допомагає диханню бути рівномірним, адже від холоду так хочеться завмерти і не дихати. Потім може захотітися співати щось довше і веселе. Слухайте свою душу і тіло!

Однак повний ішнаан не рекомендується робити вагітним  і жінкам під час особливих днів, коли у вас висока температура, ревматизм і захворювання серця. Все ж можна робити часткову гідротерапію, діючи на певні ділянки тіла:

- якщо направити струмінь води на область під нижньою губою на 10-15 хвилин, то свідомість проясниться, а ум очиститься;

- якщо потік направити між верхньою губою і бровами - прийде прилив енергії;

- якщо на лоб - може захотітися дуже спати;

- якщо масувати холодною водою плечі - можна зцілити шлунок;

- зап'ястя відповідають за печінку, а кінчики пальців за мозок.

І ще одне слово за ішнаан. Стверджують, що навіть якщо ми часами виконуватимемо виснажливі вправи, то вони так не зможуть стимулювати "душу" наших клітин, як ця процедура. І ще одне - якщо ми своїм тілом можемо перемогти холод води, то можемо вигнати холод із свого життя.
Тож давайте із завтрашнього ранку вже це і перевіримо!:)

Ішнаан або наука гідротерапії

Капіляри, тонші за волосину, закупорюються. Інколи їм потрібен мотокультиватор, котрим і є холодний душ.

Йогі Бхаджан

Що таке «ішнаан»? іш - це хвороба, а наан – не існує. Це означає якщо ви регулярно здійснюєте ішнаан, то хвороби для вас не існують. Так що ж це таке?

З давніх часів люди молилися благословенням ішнаану. Ішнаан це найдавніша гідротерапія. Її описують ще задовго до християнських і античних часів. Це метод самоцілення, коли тіло, завдяки своїм власним силам оновлюється і ви почуваєте себе пречудово.

Тепер про мінуси (котрі, можливо, із практикою переростуть у плюси). За великим рахунком ішнаан – це льодяний душ і самомасаж під таким душем. Для тих кого окрилили можливості раннього вставання задля ранкової садхани, ця процедура дуже актуальна, оскільки після неї заснути неможливо.

Ранком ви встаєте, дякуєте своєму ліжечкові за тепло і приємні сни і прямуєте до ванни. Слід 4-5 разів стати під холодний струмінь вони, поки ви не перестанете більше відчувати холоду. Масуйте своє тіло махровою мочалкою, коли виходите з під струменя води, масуйте ще енергійніше. Після водної процедури, закутайтеся в теплий великий рушник, дуже ретельно витріться і швиденько одягніться у теплий одяг. Тепер, коли капіляри відкрилися, ви заклали гарну основу нового дня.

Але що робити людям, котрі важко переживають холод? Ця репліка стосується мене, тому на цьому хочу закцентувати увагу. Є такий тип людей, як вата доша (частіш за все вони худорлявої будови тіла, і в них багато повітря). Однак навіть якщо ви нічого про це не знаєте, то те, що боїтеся холоду чи ні знаєте напевне. Так от, для таких людей є знижки. Оскільки, якщо у вас, як, скажімо у мене, панічний страх холодної води, то від активного ішнаану, описаного вище, ви можете просто захворіти від зненацькості переходу на навий режим.  Тому перед тим яз заходити під воду змастіть своє тіло маслом – краще мигдалевим або кунжутним. це буде захисним бар’єром і холод не таким буде відчутним. Також, перед процедурою можете випити духмяного теплого чаю, що зігріє вас із середини.Однак, якщо вам і цього замало, то можете зробити розігріваючі вправи – поплигати, побігати, зробити 26-54-108 жабок. Для тих, хто не в курсі, к виконувати цю вправу  - відео:

Потім все, як і описано вище – заходите 4-5 разів під воду і ретельно обтираєте своє тіло мочалом.

Здавна гідротерапія холодною водою використовувалася для лікування шоків, лихоманки, рака, шкірних захворювань (включаючи абсцеси, карбункули і простатит), крововиливи; також це дуже корисно коли в роботі тіла є суттєві збої, як то діабет, ожиріння, низький кров’яний тиск, допомагає краще функціонувати печінці, допомагає скоротити нервозність, відновлює тіло після хвороби, депресії, зберігає шкіру молодою, створює стійкість до холоду.

Дія полягає у наступному: по-перше, короткий холодний душ або ванна мають тонізуючу дію, що покращує циркуляцію крові і дає гарний м’язовий тонус. Також при короткому застосуванні у зоні пупка допомагає при запорах.

Однак холодна вода не бажана для деяких ділянок тіла. Йогі Бхаджан рекомендував приймати ішнаан у кочарах – спідніх штанах (щось типу вільних лосин-галіфе: вузьких внизу і розширених на стегнах). Однак, ви можете вдягнути шорти або просто обмотатися тканиною в зоні стегон. Для чого це робити? Зона, де проходить гомілкова кістка має бути прикритою щоб захистити сексуальний нерв від несподіваної зміни температури (це слід робити і чоловікам і жінкам). Гомілкова кістка регулює вироблення кальцію в організмі і дуже чуттєва до перепадів температури.

Також є деякі обмеження для жінок під час місячних – на цей період замініть холодний душ на душ із теплою водою або на теплу ванну.

Якщо ж вас не підбадьорив облегшений варіант ішнаану, то можете почати із простого обтирання губкою, змоченою у холодній воді.

Що таке юність і молодість? Це коли залози працюють правильно. Стимулювання тіла холодною водою найшвидше приводить їх у порядок, а значить робить вас вічно молодими – такими і залишайтеся:).