Дихання від гніву та агресії

    Гурутедж Каур неповторна жінка і дуже діяльна особистість. Якось вже викладали тут матеріали - масаж для обличчя в "Йогічних прийомчиках для розслаблення обличчя від комп'ютерних затисків". У кишенях Гурутедж заховано багато маленьких йогівських секретів, дуже життєвих та практичних.

   Цього разу вона розповідає про дуже просте та ефективне дихання, яке допомагає пережити сильну емоцію гніву. Адже ми знаємо, що і пригнічувати цю емоцію погано, а піддаватися її руйнівним імпульсам ще гірше. Отже - чотири потужні підвдихи ротом,  складеним у літеру "О", із заплющеними очима, та один суцільний видих через рот із висунутим язиком, розплющеними очима. Гурутедж стверджує, якщо замість того щоб з кимось відкрито конфліктувати ви почнете робити це дихання, та ще й разом, то вмить забудете про причину конфлікту. Робіть, насолоджуйтеся та живіть мирно!:)

Сіталі пранаяма - дихання, що охолоджує

   Як ви почуваєте себе цими спекотними червневими днями? Сподіваюся чудово. Але більшості із нас все ж таки занадто гаряче. Але ми всі займаємося Кундаліні йогою, а вона має багато корисних секретів на більшість випадків життя. 

   Сіталі в перекладі із санскриту означає свіжість. Виконуючи це дихання ми охолоджуємо наше фізичне та тонкі тіла. Також цей вид дихання позбавляє нас від токсинів та надмірної гнівливості, заспокоює нервову систему. 

    Як це робити - сідаємо в просту позу, з прямою спиною, дихаємо через язик складений в трубочку. Є два варіанта - вдихати і видихати через язик, або вдих через язик а видих через ніс. Не у всіх язик скручується в трубочку, можна просто його висунути і пропускати повітря через язик (максимально скруглений.

   Минулого року я саме так рятувалася від спеки, також навчила цього дихання деяких своїх родичів, далеких від йогічних практик, вони тепер теж знають як себе охолодити спекотного дня. 

   Також хочу поділитися відео описом цієї практики в інтерпретації моєї улюбленої Маші Калініної - вона чудово та естетично розкаже і покаже цю практику:

  

   Якщо ви не відвідуєте класи або відчуваєте, що робите щось не так, краще зверніться за консультацією до спеціаліста.

     Пам'ятайте, що медитація на дихання - одна із вищих форм медитації. 

     Натхнення у практиці!