23 березня: семінар Кундаліні йоги "Прана: набір вітальної енергії"

 
   23 березня, неділя, 10.00 - 13.00 семінар Кундаліні йоги "Прана: набір вітальної енергії". 
Засиділися за комп'ютером, замало простору у життя? Це типова проблема жителів міста. А у міжсезоння вона загострюється. Однак не сумуйте, адже у нас є метод Кундаліні йоги, який дозволяє відкрити обійми і впустити цю особливу життєву силу, що ми отримуємо із диханням - прану.
   На семінарі ми будемо виконувати комплекси для відкриття легень, покращення циркуляції енергії в спині, багато дихальних технік, що допомагають подолати стрес, оздоровитися, покращити кровообіг, увібрати в себе сонячну енергію життя і врешті спокійно і довго видихнути аби спокійно і довго вдихнути - для життя,  реалізованості, радості, спокою, любові.
  

   Отже, 23 березня, неділя, 10.00 - 13.00 семінар Кундаліні йоги "Прана: набір вітальної енергії". Вул. Довженка, 3 (м. Шулявська).
   Форма: зручний одяг із натуральних тканин, покриття для голови. 
    Із собою можете взяти легкий йога-ланч із фруктів, горіхів та злаків. 
       Рекомендоване пожертвування: 120 гривень.

Про присутність повідомте заздалегідь, час та місце проведення можуть змінитися.

066 76 34 044

Марина Куценко

Йогі Бхаджан про 2013 рік і практика для стійкості нервової системи

   

   Зараз, наприкінці 2013 року дуже цікаво читати пророчі слова Майстра Кундаліні йоги, Йогі Бхаджана, котрі він сказав ще в 1999 році:

   "До 2013 року населення світу перевищить 7 мільярдів. Зміни у технології, психології і соціології будуть величезними. Інформаційний хаос в комп'ютерний час призведе до того, що людям буде важко справлятися навіть із своїми повсякденними задачами. Їм прийдеться особливим чином готувати свої тіло, ум і дух, щоб мати справу із природними для людей явищами.

   Кожній людині, неважливо до якої релігії вона відноситься, у майбутньому буде необхідна сильна, здорова нервова система. Знадобиться ясність у думках і духовна сила, щоб зустрітися із новим світом. Ми можемо із впевненістю сказати, що єдиний спосіб зробити це - через йогічні техніки, що розвивають тіло, ум і дух.

   Щоб підтримати себе, люди завтрашнього дня повинні будуть мати гарну йогічну підготовку. Такі вимоги часу. До 2013 року від 40 до 60% людей будуть практикувати йогу. Люди помітять, що ті, хто практикують йогу, - світлі і гарні, спокійні і щасливі. Вони побачать, що йогівське товариство - це щирі і надійні люди, котрі служать і допомагають іншим.

   Йога зі всіма своїми складовими буде мати все більше значення. Ми ясно бачимо цю тенденцію, вона покладе кінець людському божевіллю і приведе до торжества йоги. Йога - це наука для всього людства. Вона стоїть на варті людської благості і сяйва. Кожній людській істоті вона відкриває велике майбутнє і привносить новий калібр у саме життя, в її сенс і процвітання. Майбутнє йоги світле, благодатне і благословенне". 

   Знаєте, хочеться встати і плескати у долоні, витираючи скупу йогічну сльозу, після такої промови. Однак, які б світлі і гарні прогнози не були щодо йоги і йогів, все це визначається практикою. Хочу поділитися дуже гарною і дієвою крійєю, котра складається із однієї вправи і працює як на фізичному рівні, задіює пранічну систему і веде до медитативного стану.

   Отже, крійя Аеробна здатність і ефективна робота легень, що дає стійкість нервовій системі. Вона насичує киснем кров, стимулює саморегуляцію серця, працює із нирками і наднирниками, статевою системою. 

   

Виконання цієї крійї всім практикам буде дуже знайомим - це майже Їзда на верблюді, однак із певними нюансами.

   Проста поза, легкий шийний замок, руками взятися за коліна. Глибокий вдих, затримка (важливо не перетискати дихальні канали, однак і не випускати повітря), язик торкається піднебіння, повні глибокі прогини спини на затримці дихання. Коли ви відчуєте, що затримка стала вже некомфортною - зупинка, видих, вдих і знову прогини. 

   Час виконання 11 хвилин. Можете почата із меншої кількості часу (3, 5, 7 хвилин). Ця практика має дуже потужний вплив на весь організм в цілому, дає людині витривалість, стійкість. 

   Не зважаючи на всю простоту практики, вважається, що ми досягли у ній досконалості, коли можемо тримати затримку протягом хвилини. Також ця крійя дуже "сушить" систему, тому запасіться водою, може виникнути несподівана спрага.

   Життєва сила, котру ви отримаєте за 40 днів або більше практики, зробить життя багатшим більш позитивним, відкриє резервні ресурси для вирішення проблем. Хвороби з'являються коли організм починає отримувати менше кисню і виводити менше відпрацьованих речовин, коли функції головного мозку органів і залоз погіршуються. В результаті у системі настає збій. Ця крійя допомагає попередити колапс і підтримує життєві сили, сповільнюючи процеси старіння.

   (за матеріалами The Aquarian teacher)

Джала-неті

 На заняттях ми часто робимо дихальні практики, особливо так зване "поперемінне дихання". Більшість помічає, що активність ніздрів у різний час не однакова, вона змінюється приблизно що дві з половиною години. Однак крім всього цього у декого буває постійно певне ускладнене дихання через певну ніздрю або ж і взагалі часта нежить. Звичайно, ці моменти багато про що говорять і можна звернутися до аюрведичної медицини. Однак, якщо ці ускладнення не значні і немає заперечень вашого лікаря, то дуже рекомендовано робити таку особливу практику, як джала-неті. 

   По великому рахунку - це ванна для носа, навіть краще сказати душ. Беремо спеціальний чайничок (неті-лот) який зараз дуже просто можна купити в йога центрах або аюрведичних магазинах, або ж інший чайник чи приспособу (зустрічала, навіть шедери особливо очумєлих ручок із пляшки). У будь якому випадку, робите розчин теплої води і солі (0, 5 літра на 1 чайну ложку). Заливаєте у чайничок і притискаєте його носик до ніздрі, повільно нахиліть голову, відкрийте рот щоб ним дихати і дати воді перетекти через носову перегородку. Потім те само із іншою стороною. Після процедури дуже важливо прочистити ніс - станьте, нахиліться головою вниз, зімкніть руки за спиною, побудьте деякий час у цьому положенні і потім почніть активно дихати крізь ніздрі. Потім по черзі продуйте активно кожну із них. Це дуже важливо, адже у пазухах носа залишається чимало води, яка може потім витікати. Тому, якщо ви початківець, краще робіть цю процедуру за кілька годин перед виходом із дому. 

   Що нам дає це промивання? По-перше, таким чином ми видаляємо бруд і слиз, що підвищує захисні функції носових проходів. Це є профілактикою нежиті, грипу, алергії, кашлю.. Також це корисно для очей. Ви можете навіть відчути, як змінюється яскравість та фокусність картинки. Адже прочищаються не лише носові проходи, а і сльозові протоки, що автоматично впливає на зір. Також це дуже гарно допомагає при головних болях, шумах у вухах. Відновлюються функції смакових рецепторів. Налагоджується гормональний фон, через м'яку дію на гіпофіз.

   Регулярна практика балансує правий і лівий канали, що дає внутрішню рівновагу - адже наші два основні важелі сонячного і місячного принципів знаходяться у гармонії, що в свою чергу урівноважує нервову систему, дихання, кровообіг і навіть травлення і систему виділення.

   Як часто можна виконувати практику? Краще всього ранком і в вечорі - ранком це дасть змогу краще прокинутися, а у вечорі очиститися від смогу вулиць і налаштуватися на спокійний режим відновлення у сні. 

   Також є варіанти промивання носа молоком та маслом, однак, це вже історія для наступного посту.

   Вдалої практики!

Сонячне і місячне дихання. Поперемінне дихання, що гармонізує

   Енергія нервової системи прямо пропорційна диханню людини. В Своїй мудрості Творець дав людині дві ніздрі. Давні йогічні тексти говорять на про те, що права ніздря - це ніздря сонця, і вона контролює рівень енергії; ліва ніздря - це ніздря місяця, і вона контролює наші емоції. Відповідно, якщо ми втомилися, довге глибоке дихання через праву ніздрю дасть нам додаткову енергію. Дихання через ліву ніздрю дасть нам спокій, навіть якщо ми в центрі емоцій (гніву, нервозності, радості, суму...)

   Коли ми виконуємо довге глибоке дихання поперемінно, то через одну, то через іншу ніздрю, вся нервова система заспокоюється і одночасно із цим наповнюється енергією. Все, що необхідно робити людині - це поперемінно дихати через ніздрі протягом 3-5 хвилин, і його нервова система відновиться. Ця техніка, при своїй простоті, дуже ефективна. Вона надзвичайно корисна у тому випадку, коли ми втратили відчуття свого центру і відчуваємо себе невпевнено, в той час, як нам необхідно виконувати свої щоденні обов'язки. Наприклад, у нас по плану дуже важливе інтерв'ю, або підписання договору і ми хвилюємося і нервуємо. Ця техніка допоможе нам заспокоїтися і стати ефективними у своєму спілкуванні. 

   Для виконання цієї практики ми використовуємо великий і вказівний пальці правої руки. Ми робимо із двох пальців латинську літеру U, використовуючи великий палець для того щоб закрити праву ніздрю, коли ми дихаємо через ліву, а вказівний палець, коли ми дихаємо через ліву, закривши праву. 

   Послідовність дихання буде наступна:

закрийте ліву ніздрю і зробіть глибокий вдих через праву. Вдихнувши,  закрийте праву ніздрю і видихніть через ліву. Тепер зробіть глибокий повний вдих через ліву ніздрю. Закрийте ліву ніздрю і видихніть через праву. Знову вдихніть через праву і продовжуйте таку послідовність дихання протягом 3-5 хвилин.

   Дихання має бути повним і на вдихах і на видихах. По завершенню зробіть глибокий вдих, затримайте дихання на кілька секунд, опустіть руки і видихніть. Розслабтеся і насолоджуйтеся відчуттям радості і гармонії.

(за книгою Комунікація: звинувачення чи звільнення)

   

Досвід практикуючих: про лівий канал або як заспокоїти активних дітей

 Оксана Шевченко,
редактор, журналіст, практик Кундаліні йоги і просто чудова дівчина

   Ви знаєте, що таке три хлопці активного віку у одному хоч і не дуже маленькому будиночку? Це ЩОСЬ! Особливо, коли ці самі хлопці у веселому настрої шкодливих козенят. Я знаю! У мене син і два племінники. І вони збираються у дідусевому будинку, досить немолодому будинку, маю я сказати, тоді здається, що не встоїти старій будівлі…

  Тому для заспокоєння, відволікання, перемикання використовуються різні заходи і засоби. І ось. Одного разу, якраз потому, коли я дізналася про місячний і сонячний канали на одному із занять по кундаліні, старші хлопці розбушувалися не на жарт.  Чого я тільки не пробувала робити: кіно, книга, малювання, цукерки,  віджимання від полу на час, 108 «жабок», розмови про сусідських дівчат – нічого не допомогло. Вони ганяли, стрибали, кричали, ні радше верещали, реготали, бігали, били один одного… Врешті вдалося вловити момент, коли всілися, щоб перевести дух…

   Я швиденько запропонувала закрити праву ніздрю, говорячи, що так роблять лише дорослі йоги, і дихати через ліву (я чітко розуміла, що активізація лівого каналу допоможе їм заспокоїтись. А всіляка малишня того не вміє. Хрещеник поставився з більшою повагою, ніж мій син. І дихав більш ефективно, протяжно, гарно, і трішки довше по часу…

   Обидва реготали при цьому. Штурхалися. Кривлялися. Але якось-таки дихали.

Перша хвиля заспокоєння  прийшла за 5-10хвилин. Потім хлопці і взагалі  притихли. 

Зрозуміти силу лівостороннього дихання я змогла лише тоді, коли побачила, що Богдан (так кличуть мого хрещеника) влігся спати о шостій годині вечора, просто посеред великого залу з каміном. А потім взяв плед і пішов у свою кімнату. Досипати. Хлопчику 11. Він справжній підліток, гоноровий і колючий.  Будь-які натяки на дитячу поведінку сприймає в штики. До речі, вдень не спав з 2 років. Отак…

   Зараз ми з сином дихаємо так перед сном.  Він нетерпеливий, тому дихає пару секунд, щастить, якщо хоча б півхвилини. Але засинати почав краще…

Просто. Ага! Дієво! Ще б пак! Доведено мамою і хрещенкоюJ! 




P.S. Якщо у вас є особливі кундалінські враження, якими ви хочете поділитися, надто досвідом із практики - то радо чекаємо на ваші пости! Це принесе користь вам, адже стане зрозуміліше, що власне відбувається у вас самих, і нам усім дуже цікаво буде дізнатися про це, адже приклади так надихають!:) 

Йога від куріння

   Проблема нікотинової залежності турбує багатьох. Навіть дехто із практикуючих йогу все ніяк не може вирішити цей момент у своєму житті. 

   Існує така гіпотеза, що насправді курцю хочеться просто глибоко вдихнути, отримати досвід пранаями, розширення, аби зняти стрес і впустити в себе енергію творення. Однак, так як у нашому  світі не прийнято збиратися у перерві на роботі або на сімейному святі в коло і виконувати дихальні практики (до речі непогана ідея:), то люди збираються і роблять тамасичні димові пранаями.

   Як би там не було, ця проблема ще набагато ширша, оскільки людина, усвідомлюючи, що залежність керує її життям почувається вкрай кепсько. Про проблеми залежності скоро з'явиться  матеріал із практикою, виконуючи котру можна налаштувати мозок на життя без залежності.

   Однак зараз поради для курців. Йогі Бхаджан, Майстер Кундаліні йоги, рекомендував їсти жменю родзинок щодня ретельно їх розжовуючи і робити Ватскар крійю. Також описану крійю можна робити без обертів тілом, тоді саме дихання можна виконувати довше, поки ви не відчуєте гіркий присмак у роті (ще рекомендовано складати у трубочку не тільки губи, а і язик (однак він залишається в роті).

   Спробуйте, і якщо це подіє у вашому випадку, не забудьте поділитися із іншими.