Показ дописів із міткою йога. Показати всі дописи
Показ дописів із міткою йога. Показати всі дописи

середа, 19 березня 2014 р.

Прана: дихайте глибше, ви схвильовані!

   
 
Слово "прана" стає вже таким само загальновживаним, як і карма, драхма, реінкарнація. Більшість мають на увазі під цим дихання. Хоча це не зовсім так. Загалом, у перекладі із санскриту "прана" - це "життя", "дихання", життєва енергія для підтримання біологічної системи на грубому й тонкому рівнях. 
   Є різні види прани. Якщо говорити глобально, то весь всесвіт пронизаний пранічними потоками. Наші тіла, подібно цьому, теж складаються із великої кількості тонких магістралей, якими рухається життєва сила (найбільш відомі нам всім "траси" - іда, пінгала і сушумна - канали, що проходять вздовж хребта). Ці канали називають нааді (наад - звук), вони дуже тонкі (можуть проходити крізь певні органи, кістки, сухожилля), їх дуже багато (72 тисячі). Звук - це їхня мова. Переплітаючись, вони то утворюють енергетичні озера (чакри), то знову розбігаються тілом. Якщо хоч на мить уявити як працює організм, здавалося б, найпримітивнішої людини, то це подібно до високоорганізованої надземної цивілізації, де високий стандарт точності.
   Досвідчені йоги за ритмом дихання можуть діагностувати хворобу людини, її ментальний стан і навіть передбачити майбутнє. Обираючи ту чи іншу модель дихання (поверхневе, неглибоке, хаотичне, глибоке, ритмічне, швидке тощо) ми формуємо своє життя. По великому рахунку, наші тіла - це дуже якісні, зручні машини, знаючи функції, комбінації клавіш, так би мовити, можна навіть із дуже непоказної моделі отримати максимум можливого.
   
 У теперішній цивілізації більшість людей страждають на скутість, обмежений простір, брак екологічно чистих ресурсів. Жителі міста, у більшості своїй, схожі на диваків, що одягнувши на себе поліетиленовий пакет, перебіжками, намагається просочитися звичними маршрутами по агресивному середовищу у плані екології та енерго-інформаційному забрудненню.
   В принципі, цю ситуацію неможливо перемогти. У ній можна або жити пригнічено або мінімалізувати контакт із нею. Це можна робити за рахунок перебування на природі, вживання чистих продуктів, води, настільки це можливо; слухання музику, що позитивно впливає на молекулярному рівні - звуки сітара, раги за часом дня, звуків природи, мантр; заняття йогою, фізичної активності в цілому; читанню духовної літератури, спілкуванню із позитивними людьми. Всі ці моменти, як не дивно, теж несуть в собі прану, адже вона міститься не тільки в повітрі і засвоюється не тільки носом.
   У широкому розумінні все те, що "оживлене" потоком божественної енергії любові містить у собі прану, вона може бути присутня у слові, картині, їжі, погляді, музиці, навколишньому середовищі. Часто ми, шукаючи цієї вітально сили можемо робити дивні речі - переїдати (шукаючи прану в продуктах, де її немає - різна їжа яку називають "джанк фуд"), надмірно і багато говорити (шукаючи прани у слові, однак використовуючи "пусті слова", тобто праною не насичені), пересиджувати за комп'ютером, телевізором (шукаючи прани для ума - живих емоцій, однак там в більшості ілюзорні історії, що спустошує).
   Тому у наш час людина має ходити із лозою, як копач криниці, шукаючи чисту воду прани. І в цьому процесі потрібно перебувати постійно, щоразу щось роблячи питати себе - для чого це? чи це я роблю во ім'я Життя? Перебуваючи у театрі тіней, серед монстрів деструктивних егрегорів ми всі маємо щомиті звірятися із своїм компасом і розуміти на що віддаємо таку цінну пранічну енергію, і цінувати ті чисті джерела, де її можна взяти.

     



пʼятниця, 22 березня 2013 р.

Чакравідья

   Існує така цікава ведична наука про цикли життя - Чакравідья. Чакри - це психо-емоційні центри, що зв'язують наше тонке й фізичне тіла. Чакра означає колесо, адже ці структури перебувають у динаміці, і від їхнього руху залежить наше самопочуття, сприйняття світу та й життя в цілому. 
   Всі ми чули про так звані семирічні злами - це стосується, як відносин, кар'єри так і самооцінки, тощо. Згідно із наукою Чакравідья ми постійно рухаємося цими циклами і їхніми підциклами. Зміна свідомості, повно або частково, відбувається кожні 7 років. Так, переломні моменти настають у 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49 років і так далі. Це роки коли починає визрівати невдоволення собою, обставинами і приходить таке любе слово - криза, що в перекладі із грецької означає "поворот". Просто далі у тому ж напрямку нічого їхати. А хто продовжує, той буксує, а то і деградує..
   Далі будуть розглянуті роки життя і чакральні цикли. Однак слід пам'ятати, що це загальна схема, і що у кожного може бути своя індивідуальна історія. Так, ця само наука Чакравідья, стверджує, що у високорозвинених особистостей, мудреців, усі чакри дозрівають до 12 років і їхня свідомість уже вирує над матеріальним рівнем. Також більшість людей так і не засвоює уроку перших 49 років і потім знову затягується вир колеса циклічності. Однак помилки і прояви  інфантильного егоїзму у дорослому віці виглядають дуже сумно, смішно і навіть жалюгідно.
   Перший цикл починається із першого дня народження і триває до 7 років. Цей цикл проходить під знаменами Муладхари чакри. На цьому етапі людина шукає захисту і батьківську любов. Кажуть, що взагалі ми живемо тільки 7 років, а решта часу йде на те щоб трансформувати болі і страждання, які ми могли в цей час зазнати. Щось типу "Дня бабака" на все життя. Тож не дивно, що так багато людей навіть не пам'ятають свої перші 7 років життя. 
   Муладхара відповідає за Землю, за стійкість, за кордони, територію, моє-твоє, безпеку. У мінус прояві це може бути представлено страхами. Будь-якими - людині страшно починати нову справу, знайомитися, займатися творчістю, співати у ванній, їхати ліфтом, фотографуватися.. Страшним стає невідоме, або те, що може повторитися стара забута біль.
   Підперіоди Муладхари приходять до нас у 8, 15, 22, 29, 36, 43.. роки. У цей час її вторинний  прояв може реалізовуватися у страхові змін. Відповідно, ці роки кращий час щоб пройти через свої фобії.
   1 рік - виживання. 2 - прокидаються почуття, сумніви. 3 - активне дослідження світу. 4 - радість спілкування. 5 - намагання зрозуміти світ, гарний час для початку навчання. 6 - перший досвід і передача його іншим. 7 - тяга до таємничого, віра у велике диво.
   Дуга семирічка триває з 8 до 14 років. Це період Свадхістани. У нас починає проявлятися кама, бажання, почуття, жага насолоджуватися об'єктом. Якщо у першому періоді рекомендовано до дитини ставитися, як до царя (дозволяти їй максимально все у рамках безпеки, аби вона відчула, що весь Всесвіт - то її великий Друг), то у другий етап необхідно ставитися до дитини, як до слуги (інакше кама сточить волю людини і перетворить на  егоцентричного раба емоцій і бажань). 
   У цей час частіше за все прокидається інтерес до протилежної статі, з'являються перші закоханості, томління від нерозділеного, уявного, нафантазованого кохання. Всі ці процеси викликають гормони, тому у цей період важливим уроком є зрозуміти відмінність душі і тіла.
   Підперіод другої чакри проходить у 9, 16, 23, 30, 37, 44 ... роки. У цей час можуть прокинутися  особливі емоції і почуття. Можуть з'явитися юнацькі закоханості навіть у зрілий період. У цей час важливим моментом для роботи над собою є контроль почуттів, і чим зріліші ми стаємо, тим глибше можна їх направити на служіння. 
   Контроль почуттів можна пояснити, як контроль язика (адже стихія Води пов'язана із другою чакрою, а Вода пов'язана із смаком у найширшому розумінні слова). Це і спілкування і слідкування за тим, що споживаєш, чим насолоджуєш свої почуття загалом. У цей час найгостріше проявляється чуттєвість - це і чудово, адже можна і попрацювати із цією гранню себе.
   8 років - нерозуміння своїх нових бажань, гормональні процеси, ранній пубертат. 9 - перші закоханості, почуття виходять не контролюються. 10 - налагодження відносин із протилежною статтю. 11 - дружба у різних формах. 12 - розуміння відмінності статей, вивчення філософії, дружби і любові. 13 - розуміння вірності, чесності і моралі. 14 - намагання одухотворити свої стосунки, поетичність.
   Третій період, з 15 до 21 року - час Маніпури. Період діловитості, незалежності (хоча б прагнення її), працелюбства, прагнення визнання, успіху, слави, соціальної активності. Підперіоди випадають на 10, 17, 24, 31, 38 і 45 .. років. У цей час можуть проявлятися егоїзм, кар'єризм, бажання керувати і маніпулювати, бажання привертати увагу. Тож у ці моменти слід відчувати у якому напрямку розвивається діловитість; для досягнення яких цілей. Адже цей час можна використати на досягнення неймовірних висот, якщо правильно направити енергію горіння і розставити пріоритети.
   15 років - самостійність, страх любові, навчання поза домом. Солодкі 16 - активна закоханість і вміння знайти насолоду. 17 - егоїстична любов. 18 - бажання досягти взаєморозуміння на всіх рівнях. 19 - філософування про любов, ідея сімейного життя. 20 - перші реалізації, інколи перше розлучення. 21 - пошук духовного боку партнера чи спільного розвитку.  
   Період Анахати триває у нашому житті з 22 до 28 років. Вважається, що це один із найважливіших моментів, адже заповнюється сама серцевина стержня людини. У цей період важливою є гармонія, сердечність, душевність, тактильність, безпосередня любов, служіння, милосердя, більш тонкий прояв почуттів. Якщо людина проявляє в цей період протилежні якості, як то жадібність, користолюбство, заздрість, хтивість - це робить серце грубим. Уявні захисти просто блокують енергію любові і це повстає проти самої людини. Тоді оточення стає просто нестерпним, нам починає здаватися, що люди байдужі, грубі, злі - проекції внутрішніх тіней. 
   Підперіоди проявляються у 4, 11, 18, 25, 32, 39, 46 .. років. Це віхові періоди в житті, адже вони є серцевиною кожного циклу, так званим зенітом простору. Час осягнути як використати все те, що я маю для росту, розвитку, служіння, любові, наповнення, радості, гармонії, балансу. Саме в ці періоди людину максимально наближає до Абсолютної Істини через розвиток внутрішньої гармонії та збалансування всієї своєї суті.
    22 роки - страх залишитися одним або жити все життя разом. 23 - повага до почуттів інших, приходить розуміння потреб. 24 - турбота про членів сім'ї, власні потреби. 25 - влаштованість і гармонія життя; починається перша нудьга, пересичення. 26 - роздуми про сенс життя і покликання. 27 - становлення філософії батька і матері. 28 - бажання виховати піднесених дітей, залишити по собі слід.
   Час Вішудхи настає з 29 до 35 років. Цей період забарвлюється аквамариновим кольором артистизму, комунікації, мудрості, зрілості суджень, філософізму. Підперіоди наступають, відповідно, у 5, 12, 19, 33, 40, 46 .. років. Це час мудріння, ефірної ясності. У цей період для людини дуже важливо сфокусуватися на певній філософії, що близька його серцю і копати в глибину, припинивши туристичні візити, для яких були сприятливі ранні періоди життя. Також це час фокусу на певній справі, людині, світосприйнятті - це час вибору, адже у період 5-ї чакри відкриваються глибини пізнання і можна просто розтратити цю потужну енергію на щось малозначне.
   29 років - страх перед майбутнім, сумніви у своїй розумності. 30 - намагання довести собі, що через вдоволення почуттів можна бути щасливим. 31 - виправдання своєї діяльності, її важливості і незамінності. 32 - намагання з'єднати призвання і роботу. 33 - зізрівання філософа. 34 - вміння змінюватися там, де працюєш і живеш. 35 - одухотворення своєї роботи, сімейного життя.
   Період Аджни приходить з 36 до 42 років. Це найцікавіший момент - тонкість, інтуїція, глибоке філософське розуміння світу. Це час коли фізичне тіло вже повністю сформоване, коли тонкі тіла остаточно доформовуються. Тому і є місце всім цим тонкощам та глибинам. 
   Підперіод 6-ї чакри припадає на 6, 13, 20, 27, 34, 41, 48 .. років. У цей час теж можна помітити подібне спрямування, однак не в такій інтенсивності.
   36 років - страх перед спілкуванням із мудрими, втрата свого статусу-кво. 37 - контроль почуттів, радість від філософського осмислення. 38 - активне спілкування із мудрими. 39 - знаходження себе у системі мудреців. 40 - здатність доказати іншим свою точку зору. 41 - мудрець визрів. 42 - розуміння, що мудрість приводить до духовності.
   Нарешті період Сахасрари, останній період розвитку людської свідомості припадає на час від 43 до 49 років, а підперіоди - 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49. Це час, коли духовні бажання мають перемогти над мирськими, час коли людина має остаточно усвідомити, що вона є вічна душа, а не тлінна плоть.
   43 роки - страх перед зануренням у духовність. 44 - духовна насолода, одухотворення почуттів. 45 - систематизація духовності. 46 - пошук духовної гармонії і спілкування. 47 - розуміння філософії духовного розвитку. 48 - здатність давати духовні поради. 49 - вчитель вищих ідеалів.
   У цей період у більшості людей кар'єра вже відбулася, діти вже дорослі і є нарешті час для себе. Тільки від людини залежить, як вона використає цей дорогоцінний період - скотиться до нори накопичення, запливе у лагуну емоційної чуттєвості, горітиме вогнем соціальної активності, летітиме на крилах любові, перебуватиме у просторі мудрості, проторюватиме дорогу додому..
   А що далі? А далі все по-новому, або абсолютно інакше. Ворота Істини завжди чекають на  наше повернення.


середа, 22 серпня 2012 р.

Йога від куріння

   Проблема нікотинової залежності турбує багатьох. Навіть дехто із практикуючих йогу все ніяк не може вирішити цей момент у своєму житті. 
   Існує така гіпотеза, що насправді курцю хочеться просто глибоко вдихнути, отримати досвід пранаями, розширення, аби зняти стрес і впустити в себе енергію творення. Однак, так як у нашому  світі не прийнято збиратися у перерві на роботі або на сімейному святі в коло і виконувати дихальні практики (до речі непогана ідея:), то люди збираються і роблять тамасичні димові пранаями.
   Як би там не було, ця проблема ще набагато ширша, оскільки людина, усвідомлюючи, що залежність керує її життям почувається вкрай кепсько. Про проблеми залежності скоро з'явиться  матеріал із практикою, виконуючи котру можна налаштувати мозок на життя без залежності.
   Однак зараз поради для курців. Йогі Бхаджан, Майстер Кундаліні йоги, рекомендував їсти жменю родзинок щодня ретельно їх розжовуючи і робити Ватскар крійю. Також описану крійю можна робити без обертів тілом, тоді саме дихання можна виконувати довше, поки ви не відчуєте гіркий присмак у роті (ще рекомендовано складати у трубочку не тільки губи, а і язик (однак він залишається в роті).
   Спробуйте, і якщо це подіє у вашому випадку, не забудьте поділитися із іншими.



пʼятниця, 2 березня 2012 р.

Розклад на свята

   7 березня, в групі на Кіквідзе не буде заняття. Всі решта у звичному режимі.
Сат Нам!

   Всіх із святом Весни, Жіночності, Краси і Кохання!!:)

неділя, 22 січня 2012 р.

Йога від посивіння

   Ви помітили, що останнім часом доволі багато ще досить молодих і навіть юних людей стикаються із проблемою посивіння. Звісно у наш час можна це виправити фарбуванням, або милуватися і навіть пишатися ранніми ознаками прекрасного мудрого зрілого віку, однак можна і пропрацювати цей момент.
   Вважається, що раннє посивіння передається спадково, залежить від екологічного стану довкілля, тощо.. Однак на практиці це не завжди підтверджується. Як на мене, більш ймовірною є версія про психосоматичне походження - стрес, депресія, надмірне хвилювання. У кожному із цих станів, якщо відстежувати, дихання частіше за все поверхневе і неспокійне. До крові поступає менше кисню, котрий, між іншим, живить і шкіру голови теж. 
   Також, якщо поспостерігати за поставою людини в стресі, то можна помітити її сутулість, певну "похиленість". Плечі та шия - це те, куди ми так часто любимо складати свої явні та надумані проблеми, через це утворюється затиск у цьому місці і відповідно, кров тут циркулює сповільнено. 
   Із біологічної точки зору, сивина - це волосся без пігменту. Знижується синтез білків, поступання амінокислот, поживних речовин. 
   У Кундаліні йозі є такий чудовий адресний комплекс, що допомагає запобігти сивині та уникнути проявів старості:
Стійка на плечах
1.Стійка на плечах, пальці тягнуться вгору, бити себе п'ятами по сідницях у ритм із Диханням Вогню. Це розвантажує від напруги нервову систему, дає полегшення у області тазу, об'єднує енергію прани та апани, балансує внутрішню місячну та сонячну енергії. 1-3 хв.
2. Проста поза, руки складені чашечками на рівні свадхістани. Вдих і швидкий видих, використовуючи тільки плечі для того щоб виштовхнути повітря (вдих відбувається автоматично, від спустошення легень). Це працює із нашими серцем, легенями і кров'ю. 1-3 хв.
3. Знову стійка на плечах - статично перебувати у позі 1 хвилину. Потім знову із Диханням Вогню ще хвилину.
4. Релаксація 5 хвилин. Сконцентруйте енергію у області 3-го ока і максимально розслабте своє тіло. Дуже часто, здавалося б, така просто вправа, дає максимальні результати для розслаблення нашої нервової системи, від дії стресу та негативності і для омолодження організму. 
6. Медитація. Ви можете використовувати свою щоденну медитацію або підібрати іншу (існує дуже великий перелік для медитацій для краси, заспокоєння та відчуття істинної гармонії). 
   Аюрведа пропонує нам зовнішньо використовувати масло брамі - втирати його в шкіру голови протягом 5-7 хвилин, закутати голову м'якою тканиною і залишити так на годину, ідеальний варіант на ніч - потім змити. Це унікальне масло не тільки покращить якість волосся, а й покращить мозковий кругообіг і заспокоїть нервову систему. Всередину дуже гарно приймати Брахма расаяну (мозковий аюрведичний тонік для поліпшення  психо-емоційного стану, інтелектуальної діяльності; перед використання, звісна річ, порадьтеся із компетентним спеціалістом) та Чаванпраш.
   А раптом ви все ж за фарбування то волосся, або просто вам до вподоби таким чином змінювати свою зовнішність, то рекомендую звернутися до гарних аюрведичних фарб на основі рослинних барвників. 
   Щоб ви не обрали - насолоджуйтеся життям на повні груди!



четвер, 8 вересня 2011 р.

Екадаші

   Екадаші - це 11 день після нового місяця або повного місяця (за ведичним місячним календарем). Це вважається найкращий час для аскез та очищення. Якщо в цей день повністю постити, або хоча б не їсти зерно-бобових і не спати ніч, то можна отримати великі блага. Наприклад сьогоднішній екадаші, якщо його дотримуватися дає звільнення від матеріального рабства і веде до звільнення.  
   Навіть лікарі західної медицини вказують на велике благо, якщо робити в ці дні розвантаження для свого шлунка. А тіло і дух, ви знаєте, тісно переплетені. У Ведах пишеться, що екадаші дані людям для того щоб вони могли звільнитися від своєї негативної карми.
   Тут ви можете подивитися календар екадаші на рік, а також дізнатися більше про всі тонкощі, а тут календар саме для Києва.



Кічарі для урівноваження дош (тридоші)

   Якщо ви вирішили зайнятися своїм здоров'ям і їжу зробити ліками, а ліки їжею, то найкращим помічником вам у цьому буде кічарі. Це древня аюрведична страва, так звана "йогівська каша" із рису і маша. Я вже писала про його чарівні дії і давала навіть класичний рецепт Йогі Бхаджана. Цей варіант страви дещо відрізняється, він не такий пишний і багатий на смак, як попередній, однак він працює над тим щоб збалансувати всі першоелементи нашого тіла.
   Рецепт із розрахунку на 4-5 порцій:
- 1 склянка маша,
- 1 склянка рису басматі,
- 1 столова ложка нарізаного свіжого імбиру,
- 2 столові ложки кокосової стружки,
- зелень коріандру,
- 6 склянок води,
- 5 стручків кардамону,
- 4 сантиметра палички кориці,
- 5 цілих гвоздик,
- 10 горошинок чорного перцю,
- 1\4 чайної ложки куркуми
- так само солі
- гхі за смаком
   Дії:
Промити рис і маш (останній бажано замочити, якщо є можливість, то на ніч). Кокосову стружку, імбир, коріандр змолоти у блендері (додайте півсклянки води). Розтопити гхі у посудині, додати спеції, потримайте кілька хвильок аби вони віддали маслу свій аромат, додайте те, що змолотили у блендері (або можливо ви віддаєте перевагу ступці), згодом додати рис і маш (із свого досвіду додам, що маш я варила окремо і додавала недовареним, оскільки він потребує більше часу для приготування). коли вся ця суміш подружиться один із одним і вже будуть явні ознаки золотистості, додавайте воду і варіть хвилин 25-30.
Смачного і збалансованого вам обіду!


четвер, 16 червня 2011 р.

Тюрбан фешн-сторі

Про користь і практичність від носіння тюрбану написано вище, тут же самі картинки, про те, як цей містичний головний убір вдало прижився на головах розкішних жінок минулого і сучасності.
Насолоджуйтеся!
+бонус - схема вив'язування модної тюрбан-емітації.